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不眠

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今日は再び睡眠の不足です。
また、不眠症の人原因、音と温度の変化、医療の副作用、環境の変化
ストレス、不安、PMS、更年期、月経、妊娠が襲うAsは異なります。
睡眠は、レム睡眠とNREM睡眠を含みます。REMは浅い眠りです。
そして、脳に関しては、起きているけれども、体は休むために良好な状態です。
非REMは深い睡眠です。
そして、脳は休むために良好な状態です。体と脳がよく休むように
浅い眠りは深い睡眠にとって重要です。睡眠の間
レム睡眠とNREM睡眠の段階は、繰り返されます。

不眠は、研究において体重増加が起きることが報告されます。
睡眠不足によって食欲をコントロールしているホルモンの機能に影響を及ぼすことに
なっていると、これは言われています。

食習慣Iの点は眠る前に水摂取量に注意します。
そして、真夜中に洗面所に行くために起きて
そして、その後すぐに寝入ることができない人がいる。
眠る前に遅くともおよそ90分までにはそれを理解するならば
水は睡眠の間、洗面所に行くために回数を約分するかもしれません。
アルコールが睡眠を浅くすると話されるので
あなたは前者が3-4時間眠るためにそれを理解するべきでありません。
量とカフェインに気づいて提供するカフェインBecauseのタイミングに
おいてそれをチェックしましょう。